Omega 3

Środa 29.09.21 W nocy przyszła odpowiedź na raport od Adama i podbitka węgli, Adam już na spokojnie zapowiada minicuta ale jeszcze chwilkę zanim na niego wejdą :P. Będę to jeszcze musiał z Adamem przegadać ale chciałbym na pewno zarzucić fraga na tego minicuta i zobaczyć jak to wyjdzie :).  Waga na rano: 108,7kg Cardio: brak nie wyrobiłem czasowo, [...]

Środa 6.10.21 W sumie wiele do powiedzenia nie mam, dzień jak codzień od rana dużo roboty a potem trening i koniec dnia, czyli dzień świstaka jak zawsze :D. Waga na rano: nie wiem, zapomniałem z rana sprawdzić :D Cardio: 25min Trening: LEGS Przywodziciel - stos + 45x15, stos +30x17 Uginanie siedząc - stos +25x7, stos +10x8 Glute bridge - 200x10, [...]

Dzięki wielkie, no generalnie ten sezon jest testowy i mamy dużo frajdy i to najważniejsze tak na prawdę, też same wyjazdy na zawody są zaj**iste po prostu :D Środa 13.10.21 W sumie to dzisiaj nic ciekawego cały dzień, praca w sumie i tyle. Jedynie co to cały dzień niewiedzieć czemu mnie nawalał łeb ale jakoś do zniesienia także trening poszedł [...]

Niedziela 17.10.21 Dziś nagrywka dla MP także wstałem, cardio, jedzenie i na trening, potem w zasadzie siadłem do pracy, zrobiłem ile było i odpoczywanie bo trochę na tygodniu się skumulowało to trzeba było odetchnąć :P. Raport do Adama poszedł wczoraj ale na razie uciąłem -60ww w dt i dodałem sobie lekko cardio tak dla zasady zanim przyjdą zmiany [...]

Siemanko,przybyłam! %-) Wczoraj miska inna niż w założeniach lecz czysta. Po za tym podobno kradzione nie tuczy, a jeden posiłek był kradziony od mojej najlepszej wszystkim znanej koleżanki };-) Miski + leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 + warzywa: pomidorki koktajlowe,mrożonki,kalafior,ogórki kiszaki +kawa , herbata z [...]

to samo pomyslalem, ale nie chcialem juz pisac oponka od oliwy z oliwek i orzechow wloskich to chyba nie bardzo, ale od 3 duzych porcji kaszy pod rzad to juz szybciej olej lniany jak najbardziej, ale jest drogi i trudny do znalezienia. oliwa z oliwek jest ok, rzepakowy bardzo dobry, do tego orzechy wloskie, ja jem tez czasem migdaly, mozna siemie [...]

[...] treningiem 4 kapsy (stopniowo bede zwiekszal do 8-10 pod koniec cyklu) Monohydrat w DNT i w DT - 5g rano Creatin xplode - Przed i po treningu po 5 g i te mniej ważne rzeczy: Omega 3 normalnie do posiłkow z 3 kapsy(3g) dziennie Witaminy - to normalnie 1 kaps dziennie białko i carbo tylko po treningu czyli te kreatyny upraszczając DT - 5g mono [...]

Obecnie piję 5ml tranu dziennie (1,2g o-3). Rzadko kiedy jadam ryby, bo niezbyt mam dostęp do świeżych, te w marketach nie wyglądają rewelacyjnie, a mrożonych nie jadam. Czy zwiększyć dawkę o kilka ml? 2-3 gr omega 3 (EPA i DHA) dziennie niezaleznie o produktu

kolejny update Ostatni miesiąc leciałem: clomid 50mg co 2 dzień, (do tego momentu leciał 50mg ed) Euthyrox N50 (a co 3 dzień N 75) HCG 500 IU co 2 dzień (dodałem) Siofor 500mg 2 tab/dzień(dodałem) tarczyca - wydaje sie że dawka euthyroxu jest dobrana ok. - także tarczyca OK Wątroba - Od 4 miesięcy [...]

Sniadanie 7.00 - Owsianka z dodatkiem rodzynek - 1 jajko na twardo - 1 tabletka omega-3,1 tabletka multiwitaminy Drugie sniadanie 10.30 - kanapka (grahamka,masło roślinne,wędlina,jakieś ważywo) - banan Posiłek przed obiadem 12.30 - kanapka (grahamka,masło roślinne,ser,ważywo) } obie z masłem roślinnym - kanapka (grahamka,masło [...]

Miałem gold omega 3 tylko że tam hologram nie był naklejony na kodzie kreskowym tylko całkowicie na drugim końcu. Nie wiedziałem jeszcze za bardzo ocb i wyciąłem oddzielnie. Takiego czegoś raczej nie przyjmą, nie?

[...] z indyka oraz pomidorem i sałatą zieloną albo zodkiewka , ogorek(polanym oliwa z oliwek) III posiłek (szkoła) j.w IV Posiłek Przed Treningiem Ryż Brązowy Pierś z Kuraka Omega-3 V Posiłek Po Treningu Makaron 4 jajeczny Pierś z kurczaka VI Posiłek przed snem 2jajka Serek Wiejski czasem zamiast serka Tunczyk w sosie włąsnym z puchy Omega-3 [...]

ja dodam tylko, że w wypadku zamian degeneracyjnych w obrębie aparatu ruchu, zwłaszcza tych przy których występuje czynnik zapalny sprawdzają się dobrze przyprawy: imbir i kurkuma, koszt za opakowania 10 - 15g to ok 1 - 2zł, miesięczna suplementacja może zamknąć się w przedziale 3 - 6zł. Odpowiednia relacja omega 3 do omega 6 w diecie również jest [...]

"Nie wygrywa tylko ten, kto nie walczy..." Wymiary 12.11.2009 Waga : 79-80 %BF: 14-15 Klata : 94-95 Brzuch : 84 Uda : 57-58 Łydki : 39-40 Biceps : 35-36 TRENING 5x5 13.11.2009 do 8.01.2010 czas trwania: 8 tygodni TRENING: Poniedziałek Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5x5 - Wiosłowanie sztangą 2s/10,8 - Renegade row 2s/10,8 - [...]

do t3 dał bym więcej białka i wywalił tłuszcze całkowicie jedynie omega 3 i śladowe ilości w owsianych, kaszy, mięsie :-))

Przeczytałem i wiem po co nam jest Omega-3 i Omega-6. Jaki powinien być stosunek nienasyconych do jendonasyconych i wielonasyconych. Ale i tak nie wiem jaki olej teraz wybrać? I skoro jets ten sam skład to czemu poleca się oliwe?. Tabele podane są ogólnie podane. W sklepie inaczej są proporcje rozłożone np z oleju z pestek winogron dokladnie tka [...]

Z mięsiwa drób czyli wiadomo piersi ,uda skrzydełek nie polecam . Wołowe bardzo dobre jak najbardziej wskazane. Wieprzowina czemu nie jeśli będzie to np. schab lub karkówka . Ryby jak najbardziej między innymi bo są żródłem tłuszczy omega 3. Jaja mozesz jeść całe . Prawdziwi hardcorowcy jedzą nawet 25 dziennie i nie narzekają

Ja dodaję wpc i omega-3 i mam pełnowartościowe danie :-))

Kolejny (7 dzień na ckd [z czego 4 przy uważaniu na kcal itp). samopoczucie: cały dzień chodzę senny, to pewnie wina pogody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44e97952decb40daabfea3bc260d4c24.png o 6 rano pobudka i 30 minut biegu szybkim tempem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf84d7f7ec64a1bb31a4088ea9e7d5f.png na czczo bcaa (okolo 12g) do posiłków kompleks witamin [...]

Witam!:) Dzień 8 powoli się kończy, waga na czczo (a przed defekacją): 87 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/526fc034f4264dc290c85c13f3d10b81.png w ciągu dnia zrobiłem sobie rundkę aero - 30 min średnim tempem na rowerku stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ae9598341f14a47a780db70d5ccd360.png Jak zawsze: w ciągu dnia poszedł zestaw witaminowy treca, [...]